Гимнастика для глаз

Электронные девайсы подарили нам доступ к неограниченному объму информации и вместе с тем озолотили офтальмологов – специалисты утверждают, что год от года вс больше детей нуждаются в очках для сохранения зрения. Не лучше дела обстоят и у взрослых. Чтобы не надеть раньше времени «вторые глаза» и уберечь здоровье собственных, стоит ежедневно выполнять  упражнения для улучшения зрения.
Глазная гимнастика была создана задолго до появления компьютеров. Специальные техники  для расслабления и тренировки глаз  йоги использовали уже несколько столетий назад. Они были уверены, что этим органам нужен и полноценный отдых, и регулярные нагрузки, и лишь грамотный баланс этих двух состояний способен обеспечить остроту зрения до старости. Сегодня врачи знают о строении глаза и его функциях гораздо больше йогов, но эти знания только подтвердили предположения древних
Вокруг глазного яблока человека расположены три пары мышц, которые, как и любые другие, требуют тренировки. Упражнения для зрения не отнимают много времени и очень просты, но при этом несут огромную пользу. Основная задача такой гимнастики в том, чтобы снять усталость, активизировать кровообращение в зрительном аппарате, убрать ощущение сухости в глазах и  сохранить остроту зрения. Специальные тренировки полезны не только тем, кто уже имеет определнные проблемы или носит очки, но и вообще всем людям любого возраста.
Простые упражнения для коррекции зрения являются и отличной  профилактикой заболеваний глаз. Их рекомендуют выполнять и малышам, и взрослым хотя бы пару раз в течение суток. Лучше всего начать с такой зарядки утро и ею же закончить день, а тем, кто работает за компьютером, много читает или иначе чрезмерно напрягает глаза, желательно уделить зрительной гимнастике хотя бы пять минут раз в час.
Сегодня существует множество методов, обещающих полное восстановление зрения посредством комплекса упражнений для глаз. Стоит иметь в виду, что серьзные патологии самостоятельно исправить таким образом не удастся. Чаще всего необходимо вс равно подбирать очки или линзы, а то и вовсе отправляться на операционный стол. Однако грамотный офтальмолог всегда предложит эффективные упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости, которые прекрасно  дополнят основной комплекс терапии  и помогут избежать ухудшения состояния в будущем. 
С целью же профилактики заболеваний и для снятия усталости всем можно делать простые упражнения, восстанавливающие зрение. Начинают тренировку с приятного – дают глазам отдых, выполняя так называемый  пальминг. Для этого тплые ладони складывают «лодочками» и прикладывают к лицу так, чтобы между пальцами не проникал свет. Прикрыв веки, обеспечивают двойную защиту глаз от любых раздражителей и так отдыхают в течение нескольких минут.
Затем можно выполнить  лгкий массаж, слегка надавливая подушечками трх пальцев на закрытые веки – это улучшит циркуляцию крови в сосудах. После этого глаза готовы к упражнениям для восстановления зрения, которые при близорукости и дальнозоркости отличны. Правила их выполнения лучше обсудить со своим врачом. Если же цель гимнастики в том чтобы просто  снять усталость и поддержать здоровьезрительного аппарата, то можно выполнять движения глазами в стороны, чертить взглядом «восьмрки» и круги по часовой, а затем против часовой стрелки. Очень полезным считается упражнение, когда взгляд фокусируется поочердно на далком объекте за окном, а затем на воображаемой точке перед собой на стекле.
Такие упражнения для зрения можно делать  и детям, и взрослым. Начинают обычно с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Не стоит выполнять слишком много повторений, достаточно 2 – 3 подходов. В перерывах между ними специалисты рекомендуют  быстро моргать, сбрасывая усталость.

Как любая гимнастика, упражнения для восстановления зрения эффективны только при  регулярном и правильном выполнении на протяжении длительного периода. И как всякая физкультура, зарядка для глаз – лишь одна из составляющих целого комплекса мероприятий по поддержанию здоровья. Не забывайте о правильном питании, прогулках на свежем воздухе, полноценном сне и хорошем настроении.
Принято считать, что закрепление любой привычки происходит за 3 − 4 недели. Выполняйте гимнастику для глаз регулярно в течение этого времени и оцените эффект. Конечно, вернуть себе несколько «единиц» таким образом не удастся, но избавиться от сухости, ощущения песка под веками и усталости точно получится.


Санаторий «ОДИССЕЯ»
Россия, г. Сочи, п. Лазаревское, Сочинское шоссе, 28
8 (800) 350-93-90, 8 (962) 881-01-49, odisseya.lazarevskoe@yandex.ru