6 способов позаботиться о себе зимой.

6 способов позаботиться о себе зимой.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут продержаться в следующие суматошные недели:
Придерживайтесь режима
Режим нас заземляет — а это как раз то, что нужно в сезон ваты. В идеале ложиться спать до 10 вечера (да, мы вс понимаем, но это в идеале!) Начинайте готовиться ко сну в одно и то же время каждый день, выполняя те же самые действия, которые успокаивают и заземляют. Режим — признанное средство для улучшения общего состояния здоровья.
Практикуйте диджитал-детокс
Вата правит нервной системой, поэтому активности, стимулирующие нервы — просмотр новостей или постоянный просмотр ленты в фейсбуке — могут возбудить вата-дошу. Лучше почитайте бумажную книгу).
Медитируйте по вечерам
Ученые уже достаточно давно пишут о том, как медитация помогает сосредоточиться и лучше переносить боль – а в сезон ваты проблемы с концентрацией могут усугубиться. Медитация также меняет наше восприятие жизни и снижает уровень тревоги. Вечерняя медитация готовит ум ко сну и успокаивает нервную систему.
Согревайтесь теплыми напитками
Теплые напитки согревают и расслабляют. Избегайте кофе и черного чая (а также других напитков, содержащих кофеин), попробуйте переключиться на теплое молоко (или соевое, миндальное или рисовое молоко). Еще лучше — добавьте в него специй — например, имбирь, корицу, кумин, черный перец, мускатный орех (но не нужно очень острых специй, как парика или кайенский перец). Имбирный чай также улучшает пищеварение.
Смазывайте тело маслом
Масляной массаж — процедура, которую особенно рекомендует аюрведа — и особенно в это время года, когда нам нужна стабильность и тепло. Масло борется с сухостью и также благотворно влияет на суставы. Санскритское название этой процедуры — абхьянга, что буквально означает «двигаться вглубь тела».
Мы заботимся о своем теле, сочетая промасливание с самомассажем, исцеляя себя при помощи прикосновения. Лучше всего использовать нагретое масло, и лучше кунжутное, однако массаж с любым маслом поможет успокоить нервную систему и подготовит организм ко сну. Даже если не удается помассировать все тело, уделите внимание хотя бы стопам – будете лучше спать.
Заземляйте эмоции при помощи ароматов
Эмоции и беспокойный ум могут мешать вам уснуть ночью. Чтобы такого не происходило, распыляйте в диффузоре эфирные масла— они помогут сфокусироваться, заземлиться и успокоиться. Особенно в этом сезоне хороши такие масла как кардамон, герань, имбирь, жасмин, лимон, нероли, мускатный орех, орегано, пачули, роза, шафран, сандал, ваниль и ветивер.


Санаторий «ОДИССЕЯ»
Россия, г. Сочи, п. Лазаревское, Сочинское шоссе, 28
8 (800) 350-93-90, 8 (962) 881-01-49, odisseya.lazarevskoe@yandex.ru